3 bebidas que contienen más azúcar de lo que crees:
Zumo de naranja - 24 g (6 cucharaditas) de azúcar por ración de 8 oz.
Una naranja sólo contiene unas 2 onzas de zumo, lo que significa que un vaso pequeño de 8 onzas de zumo de naranja tiene el equivalente a 4 naranjas. Así que comer una naranja con el desayuno tiene sentido, pero tomarse un vaso de zumo de naranja equivale en realidad a 4 veces más azúcar. Además, como todos los zumos de cítricos, el zumo de naranja es ácido.
Bebidas deportivas - 14 g (3,5 cucharaditas) de azúcar por cada porción de 8 oz.
Las bebidas deportivas como Gatorade se promocionan como una opción saludable para cualquiera que practique ejercicio extenuante. Aunque 14 g de azúcar por cada porción de 8 onzas puede no parecer mucho, una botella normal tiene 32 onzas, lo que significa que si te acabas la botella, ¡en realidad estás consumiendo 56 g de azúcar!
Té helado - 24 g (6 cucharaditas) de azúcar por ración de 8 oz.
Obviamente, por sí solo, el té no contiene azúcar. El problema es que hoy en día los tés helados se comercializan como naturales y saludables, y es fácil pasar por alto la cantidad de azúcar que contienen. Por ejemplo, el Arizona Iced Tea contiene 24 g de azúcar por ración y el Snapple Lemon Iced Tea, 23 g. La buena noticia es que existen variedades sin azúcar y que siempre puedes preparártelo tú mismo para controlar la cantidad de azúcar.
En el mundo de fantasía de un dentista, todos nuestros pacientes evitarían por completo las bebidas azucaradas, pero sabemos que eso no es realista. Al fin y al cabo, nuestro trabajo principal es proteger su sonrisa.
