3 bebidas que contienen mucho más azúcar de lo que crees:
Zumo de naranja: 24 g (6 cucharaditas) de azúcar por cada 240 ml.
Una naranja solo contiene unos 60 ml de zumo, lo que significa que un vaso pequeño de 240 ml de zumo de naranja equivale a 4 naranjas. Por lo tanto, comer una naranja con el desayuno tiene sentido, pero beber un vaso de zumo de naranja supone en realidad 4 veces más azúcar. Además, como todos los zumos cítricos, el zumo de naranja es ácido.
Bebidas deportivas: 14 g (3,5 cucharaditas) de azúcar por cada 240 ml.
Las bebidas deportivas como Gatorade se promocionan como una opción saludable para cualquier persona que realice ejercicio intenso, pero aunque 14 g de azúcar por cada 240 ml no parezca mucho, una botella normal contiene 960 ml, lo que significa que si te la bebes entera, ¡estás consumiendo 56 g de azúcar!
Té helado: 24 g (6 cucharaditas) de azúcar por cada 240 ml.
Obviamente, el té por sí solo no contiene azúcar, pero el problema es que hoy en día los tés helados se comercializan como productos naturales y saludables, y es fácil pasar por alto la cantidad de azúcar que contienen. Por ejemplo, el té helado Arizona contiene 24 g de azúcar por porción y el té helado de limón Snapple contiene 23 g. La buena noticia es que hay variedades sin azúcar y siempre puedes prepararlo tú mismo para controlar la cantidad de azúcar.
En el mundo ideal de un dentista, todos nuestros pacientes evitarían por completo las bebidas azucaradas, pero sabemos que eso no es realista. Al fin y al cabo, ¡nuestro trabajo consiste en proteger tu sonrisa!
